Som chef, anställd, jobbsökande, student, eller som egen företagare kan livet ibland kännas stressigt, även på en fredag. Vad mycket det finns kvar att göra på måndag! Vid dessa tillfällen kan det vara en bra idé att pausa ett ögonblick i stressen.
Ta ett djupt andetag, slå dig ner någonstans bekvämt eller lägg dig för all del på golvet.Blunda och andas lugnt. In genom näsan, ut genom munnen. Känn hur du andas in energi och ut all oro och stress. Kanske är energin som små virvlande guldpartiklar medan oron är som ett moln av rök. Se hur röken skingras när du andas ut den.
Räkna långsamt ned från 10. En siffra på varje andetag. Föreställ dig en klocka som tickar baklänges. När du räknat till 3, föreställ dig att timvisaren är vid siffran 3 på klockan. När du räknat till 2, föreställ dig att timvisaren är vid siffran 2 på klockan. När du räknat till 1, föreställ dig att timvisaren är vid siffran 1 på klockan. Föreställ dig sen hur timvisaren flyttas ned till 12. Känn för ett ögonblick hur allt blir mörkt och stilla runtom dig.
Föreställ dig nu hur världen kommer in i fokus i form av en underbar sommardag. Du sitter på gräset och tittar ned på en flod som rinner precis framför dina fötter. Vid din sida växer det små röda blommor. Varje blomma är ett problem eller ett irritationsmoment i din vardag. Plocka blommorna en efter en och kasta dem i floden. Se hur strömmen för dem bortåt och känn hur oron lämnar dig. Ovanför svajar träden stilla, ett par fåglar kvittrar längre in i skogen. Njut av lugnet och stillheten. Solen skiner och allt är väl.
När du känner dig redo att återvända till verkligheten räknar du till 3, låt varje siffra dra dig närmare den vakna världen. Vet att när du öppnar ögonen kommer du vara pigg, utvilad och lugn inombords.
Välkommen tillbaka.
Foton, grafik, eller texter får inte användas utan mitt tillstånd.
Vid användning med tillstånd länka alltid tillbaka till bloggen.
Innan du kommenterar kan det vara bra att veta några saker.
URL: http://photoandi.blogg.se/
URL: http://madeinjapan.nu
Jag ska genast lägga mig på golvet och meditera en stund.
Trevlig helg!
Med vänliga hälsningar
Susanne
URL: http://cjs.blogg.se/